A ação do Sol na pele

A ação do Sol na pele
Professora de Informática Pedagógica Eveli Preilipper
Professora de Ciências Lucineia A. C. Knoth
Professor de Educação Física Marcelo Labes

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1- Leia o texto e complete com as palavras abaixo:

barreiras físicas - câncer - dermatologista - derme - epiderme - filtro solar - hidratar - hipoderme - horários de pico - melanócitos - melanina - melanoma - olhos - órgão - pele - pelos - radiação - sebáceas - sudoríferas - vitamina D

A ação do sol na pele
Que o Sol é extremamente importante para a nossa saúde não é novidade para ninguém, não é mesmo? Entretanto, o excesso de exposição à por ele emitida pode desencadear problemas graves, como o câncer. Sendo assim, é fundamental se expor de maneira adequada, estando sempre atento aos riscos.

→ Quais são os efeitos nocivos do sol?
Sem dúvidas, a é a parte do corpo humano que mais é danificada quando exposta ao sol de maneira incorreta. Queimaduras de diferentes graus, alergias e o surgimento de manchas são apenas alguns exemplos dos problemas causados pela exposição excessiva.
Além dos problemas relativamente imediatos, alguns outros podem surgir ao longo dos anos, tais como envelhecimento precoce decorrente da perda da elasticidade da pele, surgimento de rugas e o câncer. O , sem dúvidas, é a consequência mais preocupante, uma vez que a doença pode ocasionar a morte.
O câncer de pele ocorre como resultado de mutações nas células que acontecem em decorrência da radiação UV. São essas mutações que fazem com que ocorra a multiplicação exagerada de células e a formação do tumor. Entre os tipos de câncer de pele existentes, o mais grave é o , que possui alto potencial para produzir metástase.
É importante destacar que o surgimento de câncer de pele possui relação com a cor da pele de cada pessoa. Pessoas negras, por exemplo, em razão da grande quantidade de melanina, são menos propensas a desenvolver a doença. Em contrapartida, pessoas mais claras necessitam de uma maior proteção em virtude da baixa quantidade de .
Além da pele, outras partes do corpo sofrem os efeitos da radiação solar. Os , por exemplo, podem sofrer lesões graves e desenvolverem catarata e fotoconjuntivites como resultado da exposição à radiação. A exposição solar também se relaciona com a desidratação, um problema grave que pode ocasionar a morte.

Maneiras de reduzir os efeitos nocivos do sol
É praticamente impossível não ficarmos expostos ao sol, até mesmo porque necessitamos dessa exposição para, por exemplo, produzirmos . Entretanto, essa exposição pode ser feita de uma maneira saudável para reduzir os danos da radiação.

Estrutura da pele humana
A pele é o maior do corpo humano e ela consiste em três camadas: epiderme, derme e hipoderme (subcutânea).
A é formada por tecido epitelial e, portanto, não apresenta vasos sanguíneos e nervos. É esse o motivo pelo qual, quando há um corte muito superficial, não observamos nenhum sangramento. A parte mais superficial da epiderme é rica em células mortas com grande quantidade de queratina, sendo que, em regiões onde o atrito é maior, ela apresenta-se mais espessa, como nas solas dos pés.
Na epiderme também são encontrados os , que são células capazes de produzir um pigmento chamado melanina. É esse pigmento que está relacionado com a cor da pele e pelos das pessoas. Uma pessoa negra, por exemplo, apresenta mais melanina que uma pessoa de pele branca. A presença de uma maior quantidade dessa substância é uma vantagem, pois, além de dar cor à pele, a melanina protege contra os efeitos nocivos do sol.
Abaixo da epiderme, há a , que é formada por tecido conjuntivo. Nessa região encontramos os vasos sanguíneos, nervos, além de várias terminações nervosas que nos permitem sentir calor, frio, pressão, dor, além de outras sensações táteis.
Abaixo da pele há uma camada de tecido conjuntivo com grande quantidade de células adiposas. Essa camada é chamada de tela subcutânea ou e possui a função de fornecer proteção contra frio e choques mecânicos. Além disso, também funciona como uma reserva energética.
É importante destacar que na pele são encontrados alguns anexos, tais como pelos, glândulas e unhas. Os , encontrados nos mamíferos, ajudam a manter a temperatura do corpo e também atuam na proteção. Eles são formados por células mortas queratinizadas.
As glândulas encontradas na pele são as sebáceas e as sudoríferas. As estão relacionadas com a lubrificação da pele e dos pelos. Já as produzem o suor, que atuam controlando nossa temperatura. Quando nosso corpo esquenta muito, o suor é liberado e isso ajuda na perda de calor.
As unhas são estruturas formadas por queratina e são encontradas nas pontas dos dedos das mãos e dos pés. Elas ajudam na manipulação de alguns materiais, além de atuar como uma forma de defesa.
É importante cuidar sempre muito bem da pele, estando atento a qualquer anormalidade, como o surgimento de bolhas e irritações. Esse órgão tão valioso precisa de cuidados como qualquer outra parte do corpo, sendo assim, se houver o surgimento de qualquer sintoma estranho, procure um médico .

Proteção solar durante atividades físicas ao ar livre
A proteção solar é um cuidado indispensável com a saúde e a beleza da pele e deve ser parte dos nossos hábitos diários, inclusive antes das atividades físicas. Seja em locais abertos ou fechados, nossa pele deve estar sempre protegida com o uso do . Existem muitas atividades físicas que podem ser feitas ao ar livre, como corrida, yoga, andar de bicicleta, jogar futebol, basquete, vôlei, entre outras. Para todas elas, o uso do filtro solar é fundamental.
Porém, os riscos de manchas, e também do câncer da pele, aumentam quando ficamos muito expostos ao sol, principalmente nas práticas de atividades físicas ao ar livre. Por isso procure sempre aplicar filtro solar com fator de proteção adequado para sua pele antes de começar o exercício.

Barreiras físicas para proteção
Outra boa dica é apostar no uso de , como óculos, bonés, viseiras. Além do filtro solar podemos também usar proteções extra para a pele. Existem vários acessórios que podem ser usados durante o treino que ajudam na defesa contra os raios solares, como camisetas, camisas e bermudas com proteção UV (ultra violeta). Assim, sua atividade física será feita com muito estilo e saúde.

Evite os horários de pico
Outra dica importante é evitar fazer exercícios ao ar livre nos , em que a radiação solar se torna mais agressiva. Por isso, prefira os períodos em que o sol está mais brando - antes das 10h ou depois de 16h - para praticar sua atividade física favorita sem precisar pôr em risco a saúde da sua pele. Além da proteção, não deixe de se bebendo bastante água ao longo da atividade física. Sua pele e organismo agradecem!